Антицеллюлитная диета

Людмила 11/12/2012
Антицеллюлитная диета

В настоящее время трудно отыскать человека, который бы не знал об этом заболевании. Среди женской половины это самая настоящая проблема. Однако и мужчины тоже знакомы с этой бедой, но процент пораженных минимален и встречается крайне редко. Милые дамы сотнями и тысячами тратят средства на различные крема и мази, в надежде избавиться от него.

Речь идет о целлюлите. Специалисты, работающие в сфере красоты, дают разнообразные определения данному процессу: узелковый липосклероз, отечно-фиброзная панникулопатия, гиноидная липодистрофия. Но все не так страшно, как звучит на слух! Бороться можно и нужно с целлюлитом! Этиология данного заболевания многообразна. В большинстве случаев возникновение целлюлита объясняется неправильным образом жизни и питанием. Именно поэтому целлюлит стал заболеванием современности.

Причины появления целлюлита

Выделяют несколько основных причин появления целлюлита:

-алиментарный фактор
-наследственный фактор
-гиподинамия
-сосудистый фактор
-стрессы
-гормональный фактор

Алиментарный фактор.
Живя в бешеном ритме, сложно уследить за правильностью рациона питания. Перекусы, несбалансированная диета, злоупотребление мучными изделиями, частое употребление спиртных напитков и жиров животного происхождения, избыточное поступление соли в организм, приводят к нарушению работы натрий-калиевой системы и в результате к гипертрофии жировых клеток. Происходит их увеличение в размере, соединение между собой и формирование жировых депо. Такие изменения чаще всего происходят в участках нашего тела, которые реже подвержены двигательной работе - это так называемые проблемные зоны. В этих тканях нарушается питание, различным веществам становится труднее проникнуть в клетки и межклеточные пространства. Это приводит к образованию капсулы вокруг жировых скоплений и формированию, видимой нами на поверхности кожи, «апельсиновой корки».

50Гормональный фактор
С проблемой возникновения целлюлита впервые мы встречаемся в подростковом возрасте, когда происходит становление гормональной системы. В организме повышается выработка эстрогенов и пролактина, которые ответственны за липонеогенез, то есть образование жировой ткани. В более взрослом возрасте дамы начинают применять различные контрацептивы, гормональные препараты, так же влияющие на синтез жира и нарушение водно-солевого баланса. В итоге все это создает благоприятные условия для образования целлюлита.

Сосудистый фактор.
Он является одним из важнейших, так как работа сосудистого русла весьма влияет на работу организма. Ношение обуви на высоком каблуке, узких брюк и колгот, приводит к нарушению кровоснабжения тканей, формированию отеков и фиброза. Происходит изменение проницаемости сосудистой стенки и нарушается отток. Исходя из этого, можно сделать вывод о том, что частое ношение обуви на высоком каблуке приводит к формированию целлюлита.

Гиподинамия.
Малоподвижный образ жизни ведет к застойным явлениям в тканях, увеличению синтеза жира и минимальным энергетическим тратам. В результате замедляется кровоток, и проблемные зоны труднее снабжаются кровью. Исходом так же является целлюлит.

Что нужно есть, чтобы избавиться от целлюлита?

51В интернете можно отыскать множество изнуряющих диет, которые должны, по мнению авторов, сделать ваше тело идеальным. Но не все они сохранят ваше здоровье! С чего же начать?

Прежде всего, вам потребуется распланировать свой рацион. И уменьшить количество потребляемой пищи. Он должен состоять из 3-4 разового питания, причем на завтрак должна приходиться большая доля. Так как именно утром и в начале дня мы нуждаемся в заряде энергии. Вечером можно есть низкокалорийную пищу в небольших количествах. Но только за 2-3 часа до сна, не позднее, иначе вся энергия, содержащаяся в продуктах, пойдет на образование жира.

Меньше есть соли! При употреблении больших количеств соленой пиши, нарушается работа натрий-калиевой системы, что приводит к увеличению содержания натрия в крови и уменьшению калия. Для устранения этой проблемы, стоит включить в рацион продукты, содержащие калий. Это бананы, зерновые продукты грубого помола, бобовые и исключить чрезмерное поступление соли. Но! полностью соль нельзя вычеркивать из рациона! Это приведет к еще большим проблемам!

Здоровая еда. Как можно больше употребляйте овощей и фруктов, сухофруктов, круп. Эти продукты имеют в своем составе большое количество витаминов, микроэлементов, клетчатки, влияющих на обменные процессы в организме. Так же рекомендуется ввести в рацион продукты, содержащие нежирные белки - рыба, мясо, яйца, морепродукты, молочные продукты (употреблять в ограниченном количестве)

52Чаще пейте чистую воду! В день человек должен выпивать от 1 до 2 литров воды, чтобы возмещать траты организма. Поэтому введите в привычку перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды. Она поможет вывести лишнюю соль и шлаки из организма.

Если сильно хочется кушать в вечернее время? В данной ситуации не стоит мучить себя голоданием, так как голод не является благом для организма. За 2 часа до сна можно съесть овощной салат, компот из сухофруктов, нежирный йогурт. В общем, все, что пожелает ваша душа, но с учетом вышеизложенных наставлений.

Главное правило, которым стоит следовать при использовании антицеллюлитной диеты - ни в коем случае нельзя голодать! При голодании организм использует резервные запасы жиров и углеводов. Тем самым восполняет нужды органов и систем. Однако после таких мучений, любая поступающая в организм пища сразу же уходит на синтез жира. Таким образом, наше тело замещает то, что было потрачено. Поэтому диета не должна строится на полном отказе от еды. Всего лишь необходимо уменьшить количество еды и ввести полезные продукты, а так же большое количество чистой воды.

И напоследок хочется добавить, что ни одна антицеллюлитная диета не будет так эффективна, как диета, сочетающаяся с умеренными физическими нагрузками. Чаще бывайте на свежем воздухе, занимайтесь спортом и вы забудете о целлюлите навсегда!

Не забудьте подписаться на обновления сайта "Домохозяйки", чтобы узнавать о новых интересных статьях о здоровье и красоте

Введи свой e-mail и узнавай о новых темах первым!

прочитайте другие интересные статьи этой рубрики:

Вы можете оставить комментарий, или Trackback с вашего собственного сайта.

Комментировать

Google