Что такое оксисайз?

Людмила 31/10/2013
oksisaiz

Оксисайз, бодифлекс... Что это? В чем отличия и есть ли они? Обе методики основаны на дыхательных техниках, но есть у них и различия.

Оксисайз - это дыхательная методика, которая базируется на совмещении диафрагмального дыхания с физическими упражнениями. Автор этой методики - Джил Джонсон, американка. Цикл одного подхода – последовательность вдоха, трёх довдохов и стольких же довыдохов.

Данная методика отличается от бодифлекса тем, что в оксисайзе нет задержек дыхания, а только постоянное диафрагмальное дыхание, и, кроме того, нет того резкого подворота живота под рёбра, что присуще бодифлексу. То есть, оксисайз имеет менее травматичный и более мягкий характер.

Наверное, многих приверженцев здорового образа жизни волнует вопрос, насколько сложна методика оксисайза в освоении и можно ли её освоить самостоятельно. И что будет, если дышать неправильно?

Несмотря на то, что методика достаточно сложная, освоить её самостоятельно вполне возможно. Ведь даже в случае неправильной постановки дыхания опасность каких-либо негативных последствий для здоровья отсутствует, так как отсутствуют задержки дыхания.

oksisaiz1

Для кого, в первую очередь, предназначен оксисайз?

- гипертоники. Наблюдения показали, что у занимающихся по данной методике, снижается артериальное давление. Причем, эффект не моментный, а сохраняющийся в течение нескольких дней после тренировки.

- диабетики. Канадские исследователи заметили, что регулярные занятия данной техникой, повышают чувствительность организма к инсулину, что приводит к снижению дозы инсулина.

- люди с заболеваниями суставов. Здесь требуется совмещение со специальными упражнениями, которые вместе с оксисайзом увеличивают кровообращение, что впоследствии способствует устранению отложений солей в суставах.

- люди с лишним весом. Особенно эффективна данная методика для проблемных зон в верхней части тела.

Занятия проводятся на голодный желудок, то есть через три-четыре часа после еды. Иначе упражнения окажут негативное воздействие на желудок и кишечник, что может повлечь за собой неприятные последствия.

Заниматься лучше ежедневно, по двадцать-тридцать минут. Это идеальный вариант. Но и два-три занятия по шестьдесят минут также принесут положительный результат.

Противопоказания:

Есть у оксисайза и противопоказания, и их немало: эпилепсия, кисты, беременность, гипертензия лёгочная, заболевания сердца и сосудов, аневризмы аорты и сосудов головного мозга, грыжа пищевода, внутричерепное давление, постоперационный период (не ранее, чем через шесть месяцев после полостной операции), заболевания почек и глаз.

Осваивайте оксисайз и будьте здоровы!

На нашем сайте "Домохозяйки" много интересной и полезной информации.

Возможно, Вас заинтересуют следующие статьи:

- Гирудотерапия - лечение пиявками

- Песочная терапия

- Телесная терапия

- Инфракрасная сауна

- Лечение минеральной водой

Не забудьте подписаться на обновления сайта "Домохозяйки", чтобы не пропустить новые интересные статьи:

Введи свой e-mail и узнавай о новых темах первым!

прочитайте другие интересные статьи этой рубрики:

Вы можете оставить комментарий, или Trackback с вашего собственного сайта.

Комментировать

Google