Инфракрасная сауна

Людмила 23/06/2013
ik-sauna

Инфракрасная (кабина) сауна была изобретена японским врачом Тадаши Ишикава. Популярность на Западе она получила десятки лет назад (ежегодно в Европе продаётся 30 000 инфракрасных кабин). В России инфракрасные сауны стали популярны относительно недавно, но их популярность неуклонно растет. Эти сауны используются во многих лечебных учреждениях, фитнес-клубах и даже в домашних условиях.

Польза инфракрасной сауны

Процесс воздействия тепла на организм человека в ИК сауне практически такой же, как и в обычной бане. Разница между ними лишь в том, что в инфракрасной сауне ИК излучение непосредственно нагревает тело, а не воздух. В результате чего организм человека испытывает лечебное воздействие интенсивнее, чем в обычной сауне. ИК волны прогревают органы, ткани, кости, суставы и мышцы, ускоряют ток крови и др. жидкостей в теле. Глубокий прогрев вызывает более сильное потоотделение тела, более широко раскрываются поры, более интенсивно выводятся токсины и шлаки. Происходит полное очищение организма, он заряжается энергией, улучшается общее самочувствие.

ik-sauna1

Инфракрасные кабины имеют многогранное лечебное воздействие на организм человека. При регулярном применении таких процедур в крови снижается содержание холестерина, позволяя снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, к тому же стабилизируется артериальное давление.

Работа иммунной системы улучшается, повышая общую сопротивляемость организма, что позволяет противостоять различным заболеваниям.

Усиленное потоотделение помогает работе почек, происходящее расширение сосудов стимулирует кровообращение в организме.

Следует отметить и про то, что ИК волны помогают в борьбе с хроническими заболеваниями уха, носа, горла, снимают боль в суставах, мышцах, головные боли и менструальные.

Ведут к рассасыванию гематом и ускоряют процесс заживления травм, переломов.

Тепло инфракрасного излучения действует успокаивающе на нервную систему, устраняет нервозность, стресс, бессонницу. То есть, можно утверждать, что посещение инфракрасной сауны обеспечивает полную профилактику заболеваний и всестороннее оздоровление организма человека.

К тому же, что немаловажно, при прохождении процедуры при обильном потоотделении раскрываются поры, в результате чего глубоко очищается кожа, освобождаясь от омертвевших клеток и грязи. Усиление кровообращения приводит к увеличению притока крови, в результате начинается увеличение поступления питательных веществ к поверхности кожи. В результате кожа становится более упругой и эластичной. Регулярно посещая инфракрасную кабину можно излечиться от ряда кожных заболеваний: от дерматита, экземы, угрей и прыщей, перхоти.

Вред инфракрасной сауны

ik-sauna2Вред инфракрасная сауна может принести только тому человеку, который игнорирует противопоказания, данные ему врачом, и посещает процедуры при наличии у него заболеваний, либо в случае, когда он просто злоупотребляет посещениями сауны.

Следует обязательно соблюдать посещение ИК сауны по определенному режиму. Нельзя проводить процедуру в начале дня, когда предстоит серьезная физическая или эмоциональная нагрузка. После прогревания в сауне должно быть расслабление. Вредно использовать в инфракрасной кабине косметические средства, не предназначены для неё. Нужно помнить, что крема и маски, предназначенные «для бани» не подходят для использования в сауне, так как под воздействием инфракрасных лучей может повыситься активность компонентов, и вместо положительного эффекта существует вероятность получить аллергию или ожог. Это же относится и к применению эфирных масел. Перед началом сеанса нужно принять душ, промокнуть тело полотенцем, прикрыть волосы и косметику не наносить.

В полном объеме вред от ИК сауны проявляется тогда, когда человек злоупотребляет ею, и к тому же во время сеанса не пьет воду.

ИК сауна для похудения

Как основной, «отдельный» от физической активности и от диеты способ похудения инфракрасная сауна не имеет смысла. Правда на фоне дефицита калорий и ускорения метаболизма благодаря физическим упражнениям, процедуры в сауне могут стать хорошим дополнением в процессе похудения.

ИК сауна работает на основе обычного физического закона. Инфракрасное  волновое излучение довольно активно воздействует на мягкие ткани, ускоряет движение молекул, обеспечивая тем самым разогрев. Соответственно, во время процедуры расширяются сосуды, улучшается кровообращение. Инфракрасные лучи способствуют выведению лишней молочной кислоты из мышц. Также в процессе нагревания ускоряется обмен веществ. Таким образом, за 30 минут, проведённых в инфракрасной сауне можно сжечь большое количество калорий.

Однако оценивать эффект сауны необходимо к каждому конкретному человеку отдельно. Есть люди, у которых и после процедуры метаболизм остается на начальном уровне, так как все адаптируются к нагреванию по-разному. К тому же, глубокое проникновение ИК излучения (вместе с физическими упражнениями и правильным питанием), борется с целлюлитом, расщепляет подкожные отложения, которые состоят из воды, шлаков и жира.

Противопоказания

Противопоказаниями являются:

  • гиперфункция щитовидной железы, какое-либо злокачественное новообразование, эндометриоз, фибромиома матки, аденома предстательной железы, мастопатия;
  • кожные заболевания, некоторые виды псориаза;
  • повышенное или пониженное давление;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы, в том числе тахикардия, ишемическая болезнь сердца;
  • циститы и нефриты в стадии обострения;
  • артрозы и артриты;
  • беременность и послеродовой восстановительный период.

Правила посещения инфракрасной сауны

1.  ik-sauna3Рекомендуется принимать процедуры в течение 20-30 минут в день, перед сауной обязательно очищать кожу.
2. Самое правильное время для посещения инфракрасной сауны (особенно для похудения) – вечером после спортивных занятий.
3. Если в течение дня дополнительно предусмотрен массаж, то лучше, если он будет предварять процедуру в ИК сауне, но после него необходимо смыть с тела крем и масло.
4. Голодным посещать сауну не рекомендуется, также как и сразу после принятия пищи.
5. Перед процедурой рекомендуется выпить стакан цитрусового или овощного сока, после неё – лучше всего съесть небольшую порцию белковой еды в добавление к зеленому салату.
6. Для того чтобы компенсировать потерю влаги, надо попить чай (лучше всего зеленый) или какую-нибудь минеральную воду после процедуры.
7. Не рекомендуется процедурами в ИК сауне лечить простуду, временное недомогание или головную боль, так как нагревание – это дополнительный стресс для организма.
8. Во время сеанса нужно обязательно пить воду, но не вливать её в себя насильно, так как чрезмерно обильное питье не способствует очищению организма, а только перегружает сердечную мышцу.
9.  Идеальная поза во время процедуры - сидя, выпрямив спину, ноги опустив вниз, руки вытянув вдоль туловища.
10.После окончания сеанса не следует принимать контрастные водные процедуры. Будет достаточно теплого душа.

Если соблюдать все правила, то можно быть уверенным, что посещение инфракрасной кабины принесет большую пользу организму.

Степанова Анастасия, специально для сайта "Домохозяйки"

На нашем сайте "Домохозяйки" много интересной и полезной информации.

Возможно, Вас заинтересуют следующие статьи:

- Полезные свойства бани

- Как сделать "живую" воду?

- Металлотерапия

- Магнитотерапия

Не забудьте подписаться на обновления сайта "Домохозяйки", чтобы не пропустить новые интересные статьи

Введи свой e-mail и узнавай о новых темах первым!

прочитайте другие интересные статьи этой рубрики:

Вы можете оставить комментарий, или Trackback с вашего собственного сайта.

Комментировать

Google