Как определить, каких витаминов не хватает нашему организму?

Людмила 12/08/2013
nedostatok-vitaminov

Витамины – это жизнь. Они представляют собой разнообразные органические вещества, без которых невозможна полноценная жизнедеятельность любого организма и в первую очередь, организма человека. Не обеспечивая его ни энергией, ни калориями, они, тем не менее, являются необходимейшей составляющей всех обменных процессов в нём.

Присутствие витаминов в организме должно быть строго сбалансировано. Отклонение в ту или в другую сторону чревато заболеваниями - от лёгкого недомогания до довольно серьёзных проблем.

В настоящее время учёным известно их около двух десятков. Та их часть, в которую входят витамины группы В и витамин С, являются водорастворимыми, а жирорастворимые – те, что объединяют витамины D, E, A, K, F.

Вторая группа витаминов способна накапливаться в организме, преимущественно в тканях печени и жировых, их дефицит ощущается довольно редко.

Первая же не зря названа водорастворимой, так как не способна накапливаться в организме в силу своей растворимости. И очень важно вовремя и в необходимом количестве пополнять запас недостающих витаминов.nedostatok-vitaminov1

А вот как определить, какие витамины необходимы организму в данный момент?

Давайте попробуем разобраться вместе. Как правило, организм ощущает недостаток сразу нескольких витаминов и потому проявляется целым рядом признаков. А вот их проявление у всех проходит неодинаково. Это может быть либо простое недомогание или неудовлетворительный внешний вид, либо проявление симптомов какого- то заболевания. Всё это тревожные сигналы, которые в результате могут привести к плохому самочувствию.

В любом случае это зависит от того, насколько силён организм и каков дефицит витаминов и каких.

nedostatok-vitaminov3Если в организме недостаёт витаминов группы В, Д и С – сбои в работе нервной системы: частая бессонница или плохой непродолжительный сон ночью, утром плохое настроение, а к концу дня полная разбитость, невозможность сосредоточиться на каком либо занятии. Человек становится раздражительным, может появиться депрессия. Нервная система первой чувствует авитаминоз.

Витамины С и К. Их недостаток можно выявить, если часто кровоточат дёсны, кожа становится менее упругой и появляется зуд, краснеют веки и роговицы глаз, немеют ноги и к вечеру появляется неимоверная усталость, т. е. от недостатка витаминов К и С страдает система кровообращения.

Недостаток витаминов С, А, Е сказывается на органах дыхания: может появиться аллергия, астма, воспаляются верхние дыхательные пути, на лице могут появиться покраснения.

Если утром не хочется завтракать, перестаёт стабильно функционировать кишечник ( запоры, понос, колики), врачи диагностируют гастрит, значит организм испытывает недостаток витаминов группы В и витамина А, то есть из-за этого нарушается работа органов пищеварения.

При недостатке витаминов С, Е, А страдает кожа: дрябнет, из нормальной делается либо жирной, либо сухой, а раз сухая, то появляется зуд. Прыщи, синяки, выпадение волос, наряду со структурой может измениться и форма ногтей – это всё свидетельствует о недостатке указанных витаминов.

Витамины С, Д, Е, В6, В5, В2. Их недостаток проявляется тем, что у человека к вечеру появляется сильная физическая усталость, у него нарушается осанка. Мышцы дрябнут, вес увеличивается, появляются боли в позвоночнике и суставах, нарушается эластичность связок.

nedostatok-vitaminov2

Чтобы организм не страдал от нехватки витаминов, необходим правильный рацион питания, содержащий разнообразные продукты, богатые витаминами. Это, как правило, овощи и фрукты. Кроме того, врачи рекомендуют заниматься посильным физическим трудом, не исключая два раза в год принимать готовые комплексы витаминов.

Мария Дощатова, специально для сайта "Домохозяйки"

На нашем сайте "Домохозяйки" много интересной и полезной информации.

Возможно, Вас заинтересуют следующие статьи:

- Как бороться с сухостью и ломкостью волос?

- Что делать, если шелушатся локти?

- Как укрепить ногти?

- Как повысить гемоглобин?

Не забудьте подписаться на обновления сайта "Домохозяйки", чтобы не пропустить новые интересные статьи:-

Введи свой e-mail и узнавай о новых темах первым!

прочитайте другие интересные статьи этой рубрики:

Вы можете оставить комментарий, или Trackback с вашего собственного сайта.

Комментировать

Google