Как помочь мужу похудеть?

Людмила 01/07/2013
kak-pohudety-muzhu3

Как ни странно, но похудение сильной половине человечества дается труднее, чем слабой. Но ничего невозможного нет. Как мы можем помочь похудеть нашим мужьям?

Многое в устройстве мужчины только мешает ему жить. Не случайно средняя продолжительность жизни мужчин почти на 10 лет короче, чем у женщин. И иногда складывается такое ощущение, что они всеми силами стараются сделать её ещё короче: значительно больше курят, употребляют алкоголь и наркотики, предпочитают более экстремальные виды спорта.

Мужчина менее разборчив в еде, употребляет в пищу больше жареного мяса и животных жиров. И, хотя, избыточный вес у мужчин, встречается немного реже, чем у женщин, у них этот избыток значительно чаще сказывается на здоровье: ведет к развитию атеросклероза и гипертонии, к подагре и к сексуальным нарушениям. В общем, надо беречь мужчин, а если удается, помочь, то и помогать.

Как настроить мужа на похудение?

kak-pohudety-muzhuПрежде чем настраивать мужа на похудение, необходимо настроиться самой, на то, что:

  • Муж будет тянуть до последнего момента, пока не осознает, что его лишний вес напрямую угрожает его здоровью, или начал влиять на сексуальную состоятельность.
  • Он начнет объявлять врагом каждого, кто хотя бы намекнет, о том, что ему пора уже за себя взяться и скинуть несколько лишних кг.
  • Он начнёт действовать через крайности.
  • Потом он, возможно, не выдержит «мучений» и бросит бороться. Ещё хуже будет, если от полуголодных диет у него обострится язва желудка или холецистит.

Но все не настолько печально.

Рекомендации для контроля веса

Законов природы и устройства человеческого организма изменить нельзя. Но, независимо от этого, чтобы похудеть и впоследствии контролировать вес на уровне, необходимо следовать некоторым известным всем рекомендациям. А именно:

  • Нужно, чтобы еда была не жирная и менее сладкая. Это не означает, что надо навсегда отказаться от жареной пищи и любимого сладкого, ведь запреты только мешают худеть. Просто надо частично заменить более жирные блюда на менее жирные.
  • Необходимо увеличить двигательную активность. Но и здесь надо избегать чрезмерных усилий: оптимальными являются тонизированные нагрузки.
  • По возможности избегать всяческих стрессов и нормализовать сон. Известно, что при постоянном недосыпании лишние килограммы нарастают быстрее.

Как помочь мужу похудеть?

kak-pohudety-muzhu2Главное, чтобы все, что планируется для борьбы с лишним весом, нравилось мужчине или каким-либо образом помогало ему жить. К примеру, доказать ему, посредством научной литературы, что спортивные нагрузки способствуют поддержанию хорошего настроения, помогают повысить работоспособность и сексуальную активность. Более легкая пища улучшит работу его мозговых клеток и поспособствует более крепкому, полноценному ночному отдыху.

Конечно, если муж серьезно настроился похудеть, надо дать почитать ему специальную литературу, чтобы он сам разобрался в сути проблемы. Затем разработать стратегию питания, пересмотрев совместно меню, продумать процесс его питания на работе, так как там он всё же проводит большую часть времени. Естественно, многие блюда, заведомо наиболее жирные надо будет убрать из дома, а на работу, если есть такая возможность, давать с собой домашнюю еду. Или договориться, что муж не будет заходить в кафе быстрого питания, а в столовых будет брать только более подходящие рациону блюда.

Второй немаловажный аспект - прогулки или занятия на тренажерах (беговая дорожка или велотренажер). Здесь главное - избегать чрезмерных усилий. Например, оздоровительная ходьба наиболее эффективна в процессе похудания, чем тот же бег. И ведь действительно, большинству людей нравится ходить больше, чем бегать.

Не лишним будет отметить, что гораздо легче худеется, когда настроение хорошее. Улучшить его помогают ежедневные прогулки, водные процедуры (дома - ванна, контрастный душ) и полноценный сон.

kak-pohudety-muzhu1

Главное, что худеть начинать надо с умом. К сожалению, мужчины приходят к этому слишком поздно, набив до этого в борьбе с лишними килограммами порядочное количество шишек и синяков и сильно подпортив своё здоровье. Голодные диеты, изнурительный фитнес - все это мужской способ похудания.

План действий

Итак, приступая к многодневному пути к похудению мужа, можно составить для себя небольшой план последовательных действий.

1. Составление плана действий. Нужно все подробно по пунктам записать на лист бумаги. В чём именно состоит проблема, почему возникла необходимость её решать, ожидаемый результат; какой режим питания выбран для мужа, меню.

2. Необходимо установить причину, по которой у мужа возникла эта полнота. Много ест, у него сидячая работа, после работы, придя домой привык лежать на диване, много стрессовых ситуаций (те же домашние ссоры с женой по пустякам). А в выходные никакой активности не проявляется: «дома бы побыть, телевизор (компьютер)», а если и выходит муж куда-нибудь, то с друзьями в бар посидеть. И получается, что все это вместе взятое – медленно, но верно сделало свое дело. Но если, ничего такого за мужем не наблюдается, а он все равно полнеет, то лучше всего обратиться к врачу.

3. Когда для себя стала более понятна причина полноты мужа, то остаётся донести всё это до него самого. Дело это нервное и непростое. Но попытаться стоит, возможно, разговор пройдёт гладко, муж всё осознает и дальше процесс пойдёт легче.

kak-pohudety-muzhu44. Этап изменения питания мужа. Этот процесс может пройти и без привлечения мужа. Например, если он любит жареное мясо, то можно просто попробовать начать запекать его в духовке. Он даже сам скажет, что стало вкуснее, а главное, что так и для здоровья полезней. Ещё можно его любимый майонез заменить сметаной или греческим йогуртом, приучить себя солить еду во время её приготовления, а не досаливать уже приготовленной. Следует больше подавать овощей, а к ним уже  мясо или рыбу запеченную. Главное – просто и полезно.

5. Следующий этап, направлен на внедрение в семью большей физической активности. Сразу стоит отметить, что сделать это будет не очень-то и просто. Вероятно, муж в молодости занимался каким-либо видом спорта: хоккеем, футболом или на лыжах зимой ходил. Но потом времени стало меньше, а желания чем-то заниматься ещё меньше. Задача состоит в том, чтобы напомнить ему забытые ощущения от занятий. Конечно, лучше всего, когда у мужа есть друзья, которые могли бы с радостью подключиться к активному образу жизни мужа. Ещё один вариант – это дача – огород, но тут уж, как говорится, на любителя.

И самое важное – это не забывать хвалить мужа, делать ему комплименты. Фразы типа: «Милый, ты, кажется, постройнел!», «Мне кажется, у тебя живот стал меньше!», «Какой ты у меня волевой!», поощряют целеустремленность и силу воли мужчины.

Степанова Анастасия, специально для сайта "Домохозяйки"

На нашем сайте "Домохозяйки" много интересной и полезной информации.

Возможно, Вас заинтересуют следующие статьи:

- Напитки, снижающие аппетит

- Худеем со специями

- Что бы такое съесть, чтобы похудеть?

- Как похудеть во сне?

- Как правильно питаться летом?

Не забудьте подписаться на обновления сайта "Домохозяйки", чтобы не пропустить новые интересные статьи

Введи свой e-mail и узнавай о новых темах первым!

прочитайте другие интересные статьи этой рубрики:

Вы можете оставить комментарий, или Trackback с вашего собственного сайта.

Комментировать

Google