Как повысить самооценку?

Людмила 04/04/2013
kak-podnjatj-samoocenku

На все решения человека влияет его уровень самооценки. Намного чаще встречаются люди, у которых занижена самооценка. Или, по-другому говоря - когда настоящие способности человека выше, чем он думает о них. В большинстве случаев это случается из-за того, что самооценка происходит в детском возрасте, а это тот период жизни, когда  наши способности ещё не развились до конца. Такое психологическое состояние человека могут вызвать и родители, которые не задумываются о том, что и как они произносят. Вот простые примеры: «опять разбил тарелку, безрукий растяпа», «получил двойку, бестолочь» и т.д. Если постоянно повторять ребёнку, что он бестолочь и разгильдяй, то даже ребенок, у которого есть большие возможности со временем начнёт думать, что это на самом деле так и он ни на что не способен. Вот так и возникает личность с пониженной самооценкой. Также сильно сказывается на формирование самооценки и наше окружение. Конечно же, встречаются люди, у которых она завышена и это в большинстве своём ещё не повзрослевшие и не сформировавшиеся личности.

Способы повышения самооценки

Существуют проверенные способы повышения своей самооценки. И хотя это довольно длительный процесс, заняться им стоит обязательно.

  1. Чтобы повысить свою самооценку в первую очередь надо перестать ругать себя и свои возможности. Неважно, о чём идёт разговор - о вашей внешности, работе, деньгах или отношениях с людьми. Никогда не говорите, что вы недостойны или не сможете. Повышение самооценки напрямую связано с тем, как вы сами выражаетесь по отношению к себе.
  2. Перестаньте мысленно сравнивать себя с более успешными знакомыми. В этом мире обязательно найдётся человек, у которого что-то больше и лучше, чем у вас, а также и тот, которому меньше повезло. Если вы продолжите этим заниматься, то с каждым днём будете встречать всё больше успешных людей, которых у вас не получится превзойти.
  3. Пытайтесь как можно больше проводить времени в обществе людей уверенных в своих силах и готовых вам помочь и поддержать. Когда ваш круг общения состоит в большинстве своём из таких людей, то уровень вашей самооценки непременно начнёт расти. И наоборот, если вы начнёте окружать себя людьми, которые всячески подавляют вас, то он непременно упадёт.

    kak-podnjatj-samoocenku1

     

  4. Когда вас за что-то благодарят или хвалят, всегда принимайте похвалу, вы этого заслужили. Никогда не говорите в ответ, когда вам говорят "спасибо" - «да не за что» тем самым вы сами принижаете значение того, что вы сделали или добились, и говорите себе, что вы недостойны этого комплимента и понижаете свою самооценку.
  5. Смотрите видео, читайте книги, слушайте записи и ходите на лекции, посвященные самооценке. То, что вы когда-то услышали или увидели, не исчезает бесследно, а остаётся у вас в памяти, и будет в дальнейшем влиять на ваше поведение. Поэтому  старайтесь как можно меньше смотреть передачи с ярко выраженным негативным окрасом, такие, как криминальная хроника. Больше передач и книг, в которых много позитива! Смотря их, вы будете получать от них соответствующий настрой, и ваша самооценка начнёт расти.
  6. Размещайте на вещах, которые вы чаще всего используете, надписи, которые помогут вам самоутвердится или, как их ещё называют - аффирмации. Такими вещами может стать ваш кошелёк, холодильник, пластиковая карта. Напишите на них фразы вроде «я самая красивая и успешная» или «этого всего я добилась сама». Читайте их по нескольку раз в день, и что особенно важно - произнесите их перед сном и почувствуйте приятные эмоции. От этого эффект усилится в несколько раз.
  7. Начните больше помогать другим. Речь сейчас идёт не о денежной помощи, а о поступках или моральной поддержке,  при помощи которых вы стараетесь помочь другим людям. Дело в том, что когда вы оказываете помощь кому-то, то  чувствуете себя более нужным, ценным и соответственно растёт и ваша самооценка, а также поднимается настроение. Всегда приятно чувствовать что вы  кому-то нужны.
  8. Составьте список из ваших хороших качеств. Быть может, вы щедры, добры к другим, находчивы, незлопамятны и т.д. Не будьте строги к себе, пусть ваш список содержит минимум 20 пунктов. Читать его, как вы уже поняли, надо время от времени и напоминать себе, какими достоинствами вы обладаете. Многие люди видят в себе только плохие стороны и концентрируются на них, и соответственно падает самооценка. Больше уделяйте внимания и думайте о своих положительных качествах, и многое у вас начнёт получаться лучше. Вы в этом скоро сами убедитесь.
  9. Создайте ещё один список, но уже ваших прошлых побед и свершений. Вот пример «научилась кататься на коньках», «защитила диплом» и т.д.  Вспомните, какую радость и уверенность в своих силах вы тогда ощущали, попробуйте пережить этот момент снова. И так же, как и с предыдущим списком, перечитывайте его время от времени.
  10. Постарайтесь не заниматься тем, что вам не нравится. Согласитесь, ваша самооценка не поднимется, если вы будете делать то, что терпеть не можете. Идеальный вариант - это когда вы от работы получаете удовольствие и чувствуете себя там нужным и полезным, но, к сожалению это не всегда получается. Если работа - это не то занятие, которое приносит вам радость, то займитесь активной деятельностью или выберете хобби, которое будет приносить вам удовлетворение.
  11. Делайте так, как считаете нужным именно вы, а не ваши родители или родственники. У вас появится самоуважение от тех поступков, которые сделали именно вы, а не по одобрению кого-нибудь.
  12. Нужно как можно больше действий. Хватит сидеть и бояться что-то предпринять, просто делайте это и не так важен результат, а тот факт, что вы решились и приложили максимум усилий. Не получилось сейчас - обязательно получиться в следующий раз. От того что вы пытались, а не сидели сложа руки, ваша самооценка растёт.

Прибегая к этим методам поднятия самооценки вы заметите, как ваши возможности возрастут. И вы начнёте сами принимать решения, а не ждать ни от кого подсказки, вы более уверенно начнёте вести диалог, станет комфортнее людям, которые окружают вас, начнёте заниматься вещами, которые приносят вам душевный покой и чувство полного удовлетворения. Вы увидите себя с другой стороны и останетесь ей довольны.

Алтунин Виктор, специально для сайта «Домохозяйки»

Введи свой e-mail и узнавай о новых темах первым!

прочитайте другие интересные статьи этой рубрики:

Вы можете оставить комментарий, или Trackback с вашего собственного сайта.

Комментировать

Google