Как похудеть во сне?

Людмила 11/06/2013
kak-pohudetj-vo-sne

Сон психологи относят к изменённым состояниям сознания. Главное назначение сна – это отдых, как физический, так и психологический. Сон, если полноценный и правильный, снижает риск гипертонии, диабета, сердечной недостаточности, депрессии и стресса. Кроме того, хороший сон усиливает иммунную систему организма. Но есть ещё одна полезная функция сна, о которой мало кто догадывается и слышал. Это – похудение.

В течение шестнадцати лет проводились наблюдения за 60 000 человек. Половина наблюдаемых спали по пять часов в сутки, а остальные – не меньше семи.
Больше шансов набрать до пятнадцати килограммов лишнего веса имели люди как раз из первой группы. Постоянный недосып повышает уровень сахара в крови человека, изменяет гормональный фон организма. Например, увеличивается количество кортизона, который ответственен за жировые отложения на боках и животе.
kak-pohudetj-vo-sne1Объяснение здесь очень простое: недосып сказывается на общем состоянии организма, вызывает усталость и желание восполнить потери энергии. То есть расход энергии, по сути, отсутствует, а чувство голода толкает нас подкрепиться.
Та же усталость не позволяет в полную силу заниматься привычными делами, спортом, всем тем, что позволяет активно расходовать набранные калории.
Но стоит только выспаться, и все дела спорятся, и появляется желание пойти в бассейн, спортзал.
Статистика исследований на эту тему говорит вот о чём: люди, спящие шесть часов в сутки на двадцать семь процентов чаще склонны к ожирению относительно тех, кто спит семь и более часов; спящие пять часов – на тридцать три процента.

Так что же делать, чтобы похудеть во сне?

А не так и много. Нужно всего лишь приучить себя ложиться спать и подниматься утром с кровати в одно и то же время. Спать необходимо от семи до девяти часов и обязательно захватывать для сна период с 21-го до 23-х часов – в это время самый полезный сон. Некоторые специалисты приравнивают один час сна в этом интервале к двум часам после двадцати четырёх часов. Добиться этого может оказаться не просто с нашим современным образом жизни. Но попробовать стоит: откажитесь от поздних обильных ужинов, кофе и алкоголя, гуляйте перед сном, переоборудуйте спальню таким образом, чтобы в ней хотелось спать.
Конечно, одним только правильным сном быстрых результатов не добиться. Но если эти рекомендации совместить комплексно со сбалансированным питанием, активным и здоровым образом жизни, то результат не заставит себя ждать.
Спокойного вам сна и отличного здоровья!

Андрей Прокопьев, специально для сайта "Домохозяйки"

Ещё несколько интересных статей по этой теме:

- Специи для похудения

Что бы такое съесть, чтобы похудеть?

- Секс и похудение

- Как обмануть аппетит?

Не забудьте подписаться на новости сайта:

Введи свой e-mail и узнавай о новых темах первым!

прочитайте другие интересные статьи этой рубрики:

Вы можете оставить комментарий, или Trackback с вашего собственного сайта.

Один ответ к “Как похудеть во сне?”

  1. Борис:

    Лично я худею именно во сне. Если не ем после 18 часов, хотя ложусь не раньше часа-двух.

Комментировать

Google