Калорийность яичницы

Людмила 16/03/2013
kaloriinostj-jaiznizi

Очень часто с утра мы встаем и идем жарить яичницу. Почему? Да все просто. Яичница готовится очень быстро, поэтому мы сможем поспать еще немного больше времени. Еще и ко всему прочему, яйца очень калорийны и съедая с утра пару яиц, мы можем спокойно работать до обеда, забыв про голод. Так почему же так питательны яйца?

Сейчас вы все поймете.  В яйце содержится желток и белок, и нам всем давно известно, что эти два компонента очень важны и полезны для нашего организма.  Белок сам по себе замечательно усваивается во всем нашем организме, и является очень важным продуктом.  Желток содержит полиненасыщенные кислоты, а в  них наш организм нуждается никак не меньше, чем в белках.  С яйцами в наш организм поступают протеины, так полезные нам, поэтому яйца и насыщают наш организм даже в небольшом количестве.

Яйца относятся к группе экологически чистых продуктов, в них содержатся антиоксиданты, а также микроэлементы. А еще яйца – это практически единственный  натуральный продукт в наше время. Теперь мы  узнаем, сколько калорий содержится в жареных яйцах. Я думаю, что этот вопрос интересует очень многих.

В 100 граммах яйца содержится 230 калорий и, между прочим, более калориен желток, нежели белок. Калорийность жареных яиц можно снизить, приготовив их на сковороде с антипригарным покрытием.

Не смотрите на количество калорий, так как в яйцах нет жира и они очень полезны. Съев яйца, вы получите дозу полезных элементов в свой организм. Также научно доказано что элементы, содержащиеся в яйцах, помогают работе мозга.

Вещество ангиотензинн, которое находится в яйцах, благотворно влияет на давление, а также  на кровеносные сосуды. И для того, чтобы в организм поступало больше полезных веществ, яйца нужно потреблять жареные, а не вареные.

Но, конечно  нужно знать меру потребления яиц, иначе вы можете навредить своему желудку.  Также яйца являются очень сильным аллергеном, поэтому их нельзя употреблять детям младше двух лет.  Если ваша печень иногда дает сбои, то яйца вам употреблять не стоит вообще.

Жареные яйца – это очень вкусная еда. Их можно готовить с разными продуктами, такими как помидоры, лук, бекон, сало, но при этом помните, что калорийность такого блюда увеличится.  Калорийность яичницы с колбасой составит на 100 грамм 250 калорий, если же вы приготовите яичницу с помидорами, то на 100 грамм получите всего 170 калорий.

Тем, кто любит яичницу с сыром, знайте, калорийность на 100 грамм будет составлять 240 калорий. Взвесьте одно жареное яйцо, и вы увидите, сколько яиц вам можно кушать за один прием пищи.

Как мы уже говорили, люди, которые кушают с утра жареные яйца, до обеда совсем не чувствуют голода. Также люди, потребляющие яйца, очень хорошо переносят диеты. Был проведен эксперимент в одном американском институте питания. Исследователи  проверяли разные продукты и рассчитывали, как долго эти продукты помогают человеку не чувствовать голод. В эксперименте участвовали только мужчины. Одни мужчины кушали по утрам хлебные булочки, а другие – различные блюда из яиц. То есть одна группа мужчин потребляла углеводы, а другая белки.

Исследователи рассчитали, что в тех и других продуктах содержится равное количество калорий. Оказалось, что мужчины, которые кушали яйца, на обед брали менее калорийные блюда, нежели те, которые питались булочками, у них появлялся зверский аппетит.

Это исследование показало, что люди, которые кушают с утра яичницу, потребляют гораздо больше ценных питательных веществ, чем те, которые питаются хлебобулочными изделиями. Данные были обнародованы во всех информационных системах. Но самое главное, что доказали ученые, холестерин у человека, потребляющего яйца, остается на одном уровне.

Более того, давно доказано, что яйца могут быть основным компонентом при диете, то есть этот продукт позволяет сбросить ненужные килограммы.

Введи свой e-mail и узнавай о новых темах первым!

прочитайте другие интересные статьи этой рубрики:

Вы можете оставить комментарий, или Trackback с вашего собственного сайта.

Комментировать

Google