Капустная диета

Людмила 20/07/2013
kapustnaja-dieta3

Из всего разнообразия диет, наверное, меньше всего говорят о диете капустной. А зря. Ведь, как уверяют диетологи, с её помощью можно весьма эффективно худеть – на 4-7 килограммов в неделю. К тому же, капуста способствует выведению излишней жидкости из организма.

Казалось бы, чего проще капусты? А на самом деле она богата микроэлементами, минералами в высокой концентрации, содержит фруктозу и глюкозу, клетчатку, пектин, крахмал, витамины С, В, горчичное масло, кальций, калий, магний, фосфор, железо и др. Это всё выглядит ещё более ценным, если принять во внимание очень низкую калорийность капусты – двадцать калорий в ста граммах.

В диету можно включать все известные виды капусты, что способно внести некое разнообразие. Во время диеты исключено употребление алкоголя, сахара, мучных изделий, ограничена соль.

kapustnaja-dieta

Классическая капустная диета

Классическая капустная диета достаточно проста и непродолжительна – всего семь дней.

Есть очень простой вариант этой диеты:

на завтрак - несладкий кофе,

на обед – суп из капусты или капуста свежая, которую можно сдобрить небольшим количеством растительного масла (лучше нерафинированного),

на ужин – мясо постное или рыба в количестве двести грамм, либо те же двести грамм, но кефира.

kapustnaja-dieta2Через день на обед можно добавить одно куриное яйцо. Если тяжело перенести чувство голода между приёмами пищи, можно есть только капусту, причём сколько угодно вашей душе.

Блюда не солить и пить до двух литров воды (можно зелёный чай).

Если такая диета пугает однообразием, то есть и более разнообразные, в которых дни отличаются по составу продуктов.

Диета на основе квашеной капусты

Кроме того, есть диетические методики, основанные на употреблении квашеной капусты. Её, правда, рекомендуют употреблять не неделю, а всего лишь четыре дня.

День первый:

завтрак - кусочек хлеба (обязательно из муки грубого помола), 175 грамм творога нежирного;

обед - одна груша, сто грамм свинины, двести граммов капусты квашеной, потушить всё вместе;

ужин – салат, состоящий из половины огурца, половины редьки, квашеной капусты (грамм сто пятьдесят), четырех редисок заправить йогуртом (75 грамм) и одной ложкой перемолотых орехов.

День второй:

завтрак – смешать один банан, овсяные хлопья (не больше столовой ложки) и 150 граммов йогурта (нежирного);

обед – суп, конечно же, из капусты квашеной;

ужин - салат из жареного лосося (150 г), капусты квашеной (200 грамм) и лимонного сока.

kapustnaja-dieta1

День третий:

завтрак – салат: апельсин, сто пятьдесят граммов творога, семечки подсолнечника;

обед - сайда жареная (150 грамм) и квашеная капуста в таком же количестве;

ужин - оладьи из трех картошин, салат из четырех крупных виноградин и ста грамм квашеной капусты.

День четвертый:

завтрак - булочка (опять же из муки грубого помола), тридцать граммов гауды, половинка яблока;

обед – говядина (двести граммов), тушеная с ананасом и квашеной капустой (сто пятьдесят грамм);

на ужин – салат, состоящий из ста граммов квашеной капусты, трех помидоров, ста двадцати пяти граммов свиной нарезки.

Но стоит помнить, что капустная диета не рекомендована для диабетиков, людей с нарушениями функций желудочно-кишечного тракта, при сильной степени ожирения, а также в случае нарушения функционирования почек.

Андрей Прокопьев, специально для сайта "Домохозяйки"

На нашем сайте "Домохозяйки" много интересной и полезной информации.

Возможно, Вас заинтересуют следующие статьи:

- Клубничная диета

- Как похудеть во сне?

- Секс и похудение: миф или реальность?

- Диета Дюкана

- Антицеллюлитная диета

Не забудьте подписаться на обновления сайта "Домохозяйки", чтобы не пропустить новые интересные статьи:

Введи свой e-mail и узнавай о новых темах первым!

прочитайте другие интересные статьи этой рубрики:

Вы можете оставить комментарий, или Trackback с вашего собственного сайта.

Комментировать

Google