Наша цель — прибавка в весе

Людмила 18/04/2013
kak-nabrat-ves

Для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, существует огромное количество диетических рекомендаций и комплексов физических упражнений. Это понятно, ведь проблема избыточной массы тела остро стоит перед многими людьми во всем мире. А вот для хрупких и чрезмерно стройных, советов набрать вес предоставляется намного меньше. Как же быть тем, чья мечта – потолстеть?

НЕСКОЛЬКО ОСНОВНЫХ ПРИЧИН НЕДОСТАТОЧНОГО ВЕСА

Одной из причин излишней хрупкости конституции тела может являться наследственность. В таком случае проблема худобы является генетической предрасположенностью, а с природой не поспоришь, очень часто набрать вес бывает очень сложно, иногда невозможно. Не стоит расстраиваться, смотрите на данную ситуацию с позитивом, помните о том, что очень многие возможно даже завидуют вашей комплекции.

kak-nabrat-ves1Второй причиной худобы, к сожалению, может оказаться наличие какого – либо заболевания, сбоя в работе организма или (фу!) паразитов. Звучит это крайне неприятно, но не стоит отчаиваться, лучше пройти тщательное обследование у специалистов, особенно в том случае, если вы начали резко худеть. Так же большой проблемой является нервное заболевание, называемое анорексией. Часто ее жертвой становятся юные особы, берущие для себя за эталон красоты внешность девушек с обложек журналов. Последствия похудания, связанного с анорексией, крайне неприятны и опасны. Проблемы с почками и сердцем, потеря месячных и, что самое ужасное, нередко смертельный исход.

Следующей причиной, в результате которой может наступить резкое похудение - чрезмерные физические нагрузки при занятиях спортом или тяжелая работа. Случается такое потому, что организм интенсивно расходует энергию, которая пополняется недостаточно. В таком случае можно порекомендовать пересмотреть свой рацион и отдать предпочтение более здоровому и полноценному питанию.

Также поводом для резкой потери веса может стать состояние депрессии и стресса. Очень часто люди худеют из-за переживаний, связанных с различными аспектами своей жизни. Чрезмерное нервное напряжение чаще всего приводит к потере аппетита, гораздо реже случается наоборот.

Еще одной причиной, по которой не получается набрать вес, может быть то, что вам просто свойственен плохой аппетит. Тут уж, как говорится, без комментариев.

СПОСОБЫ, ПОМОГАЮЩИЕ НАБРАТЬ ВЕС

Во-первых, нужно постараться улучшить свой аппетит. Ни в коем случае не надо заставлять есть себя через силу, просто не отказывайте себе в удовольствии чаще есть любимые вами блюда, постарайтесь перед трапезой красиво украсить стол, а также и само блюдо. Медики иногда советуют употреблять перед едой настойку полыни или что – нибудь кислое, например, ломтик лимона. Для улучшения аппетита можно так же чаще гулять на свежем воздухе.

Следующим способом, помогающим со временем набрать вес, может стать упорядочение распорядка дня и выработка определенного режима питания. Как одним из вариантов можно порекомендовать питаться дробно, в таком случае пища поступает в организм небольшими порциями и тщательнее им усваивается.

Необходимым аспектом при наборе веса является правильное, здоровое и полноценное питание. Только в таком случае питательные вещества будут лучше усваиваться, и, следовательно, способствовать набору веса. При этом необходимо уделять внимание достаточно высокой калорийности продуктов, употребляемых вами.

Плохо или недостаточно развитые мышцы могут являться причиной недостаточного веса. Чтобы приобрести в таком случае достойную физическую форму, просто необходимо заниматься спортом. Желательно делать это под присмотром опытного инструктора, который поможет правильно подобрать нужный вам комплекс упражнений.

Следует так же учесть, что тому, кто желает набрать вес, просто необходим крепкий и длительный сон (никак не меньше 8 часов в сутки ),  так как во время сна расходуется намного меньше энергии, чем при бодрствовании. К тому же хорошо выспавшийся человек менее подвержен влияниям стрессов, чаще находится в хорошем настроении и обладает прекрасным аппетитом.

НЕСКОЛЬКО РЕКОМЕНДАЦИЙ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ НАБРАТЬ ВЕС

Для улучшения аппетита, особенно если прошедший день был достаточно напряженным, и вечером, как говорится, кусок в горло не лезет, хотелось бы порекомендовать принять перед ужином специальную ванну, которую называют « японской». Для этого нужно взять 12 лавровых листочков, залить их половиной литра горячей кипяченой воды и дать настояться в течение получаса. За это время ванну наполнить водой, приятной для вас комфортности, вылить туда получившийся настой и с удовольствием расположиться в ней на 15 – 20 минут. Такая ванна поможет снять накопившееся нервное напряжение и способствует появлению аппетита.

kak-nabrat-ves2На завтрак худощавым, но желающим набрать вес, можно посоветовать приготовить следующее блюдо : две столовые ложки манки замочить в 4 столовых ложках кипяченой, теплой ( но не горячей ) воды. Минут через 10 добавить в запаренную манную крупу 2 яблока, натертых на терке, 1 порезанный кубиками апельсин, 2 столовые ложки любых любимых вами измельченных орехов и 2 столовые ложки сгущенного молока. Все тщательно перемешать и с аппетитом съесть.

Существуют также и народные средства для желающих поправиться:

1. Смешать 20 грамм листьев крапивы и 10 грамм корня девясила с некоторым количеством сахара. 1  чайную ложку полученной смеси добавлять в стакан теплого молока и принимать за полчаса до еды 3 раза в день.

2. Способствует набору веса  чай из люцерны, а также ее сок.

Наталья Балацюк

Введи свой e-mail и узнавай о новых темах первым!

прочитайте другие интересные статьи этой рубрики:

Вы можете оставить комментарий, или Trackback с вашего собственного сайта.

3 Ответа(ов) к “Наша цель — прибавка в весе”

  1. Эвелина:

    Наталиии!!! Спасибо за статью! Моя больная тема))) Попробую приготовить ваше блюдо из манки! Должно быть очень вкусно и полезно)))

  2. статья очень полезна и интересная

Комментировать

Google