Несколько советов избавления от синдрома хронической усталости

Людмила 18/04/2013
sindrom-hronizeskoi-ustalosti1

В весенний период усталость и переутомление становятся особенно ощутимыми. Но если постараться помочь самому себе избавиться от синдрома хронической усталости, этого гнетущего состояния можно избежать.

 ПРИЗНАКИ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ, В ЧЕМ ЕЕ ОПАСНОСТЬ И ПРИЧИНЫ ЕЕ ВОЗНИКНОВЕНИЯ

Одним из основных признаков хронической усталости можно назвать быструю утомляемость от различных физических нагрузок. Также спутниками состояния организма, о котором идет речь, являются постоянная вялость, плохой и беспокойный сон, частые перепады настроения и отсутствие аппетита. При хронической усталости снижается работоспособность и повышается нервное напряжение.

Появиться хроническая усталость может из-за перенесенных длительных стрессов, чрезмерного физического напряжения и недостатка полноценного отдыха и сна. Причиной появления этого крайне неприятного и вредного для организма состояния часто становится утомительная и однообразная работа, перегрузка из-за шумов и нередкое отсутствие положительных эмоций.

Главной опасностью синдрома хронической усталости становиться снижение общего тонуса организма и ослабление иммунитета. Так же хроническая усталость сказывается на правильной работе сердца и сосудов и имеет способность замедлить лечение при заболеваниях.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СИНДРОМА ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ

sindrom-hronizeskoi-ustalosti

Предлагаем вашему вниманию несколько советов, которые помогут вам избавиться от синдрома хронической усталости.

Возьмите за привычку отдыхать, лежа на шерстяном одеяле или пледе. Шерсть поможет снять мышечное и эмоциональное напряжение.

Вечером рекомендуется принимать теплые ванночки для рук и ног с липовым цветом.

Пить теплое молоко перед сном так же можно назвать хорошей привычкой, это поможет снять дневную усталость и нормализовать сон.

Чтобы иметь возможность поскорее избавиться от синдрома хронической усталости, старайтесь определить для себя посильные объемы работы на предстоящий день и чаще делайте небольшие перерывы на отдых. Если у вас есть возможность позволить себе дневной сон, не упускайте ее и постарайтесь поспать, хотя бы 15 минут. Это, несомненно, пойдет вам на пользу.

Самую сложную часть работы старайтесь выполнять, когда почувствуете, что у вас достаточно для нее сил. В тот момент, когда вас посетит усталость, постарайтесь заняться более легкой работой или отдохнуть.

Если на ночь вы наденете шерстяные носки (или хотя бы хлопчатобумажные ), ваши ноги быстрее согреются, вас посетит более глубокий сон, а утром почувствуете себя достаточно бодрым и отдохнувшим.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ СИНДРОМЕ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ

sindrom-hronizeskoi-ustalosti2Специалисты рекомендуют для тех, кто желает избавиться от синдрома хронической усталости, употреблять в пищу овощи и фрукты зеленого цвета, бананы, морскую рыбу с гарниром из картофельного пюре, горький шоколад и мороженое.

Из напитков при синдроме хронической усталости по утрам можно порекомендовать пить крепкий и сладкий черный чай, днем – кисломолочные напитки и отвар шиповника, а вечером, о чем уже говорилось -теплое молоко.

Правильное и полноценное питание при неприятном состоянии организма, о котором идет речь, поможет вам преодолеть физические нагрузки и усталость, нормализовать обмен веществ и поднять настроение.

При приеме пище старайтесь не торопиться, неторопливая трапеза способствует более полному восстановлению физической активности и помогает снять усталость.

Психологи утверждают, что цвет посуды, из которой мы едим, имеет немаловажное значение. Желтая, оранжевая и красная посуда способствует лучшему усваиванию еды и препятствует быстрому утомлению. В то же время, еда из зеленой и синей посуды усиливает общую вялость в организме.

ЕЩЕ НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ

sindrom-hronizeskoi-ustalosti4Для того, чтобы окончательно избавиться от синдрома хронической усталости, необходимо постараться избегать в своей каждодневной жизни ситуаций, способствующих появлению волнения и стрессов.

По вечерам принимайте ванну, приятной для вас температуры, со зверобоем и мятой, а перед сном съедайте 1 чайную ложку меда, запивая ее теплой водой. Это поможет вам успокоить нервы и улучшить сон.

Насыпьте в полотняный мешочек молотого кофе и положите его в своей спальной комнате, это улучшит ваши эмоции и поднимет настроение.

Уменьшить реакции на стрессы и конфликтные ситуации на работе поможет разрезанный апельсин, положенный в непосредственной близости от вашего рабочего места.

Будьте здоровы и счастливы!

Наталья Балацюк

 

Введи свой e-mail и узнавай о новых темах первым!

прочитайте другие интересные статьи этой рубрики:

Вы можете оставить комментарий, или Trackback с вашего собственного сайта.

Комментировать

Google