Продукты, полезные для сердца

Людмила 24/06/2013
produkti-dla-serdza1

Значение здоровья сердца для всего организма невозможно переоценить. Оно нуждается в питании. А какие же продукты наиболее полезны для нашего "моторчика"?

Авокадо

Этот фрукт содержит полиненасыщенные кислоты, которые снижают риск заболеваний сердца и сосудов, так как недостаток этих кислот в организме является причиной развития атеросклероза. Этот фрукт - авокадо. Кроме того, в нем в достатке содержится калий, обеспечивающий правильную работу сердца. Также авокадо богато витаминами и минералами, содержит медь, железо и ферменты, которые ускоряют и облегчают усвоение  этих витаминов и микроэлементов. Употреблять его стоит только в сыром виде, при термической обработке полезные свойства авокадо теряются.

produkti-dla-serdza3Грейпфрут

Улучшает работу сердца и грейпфрут, благодаря содержащимся в нем гликозидам. Витамины, находящиеся в грейпфруте, укрепляют сосуды, улучшают их эластичность.

Также грейпфрут способствует снижению уровня холестерина, уменьшая риск инфаркта.

Его также лучше не подвергать термической обработке, а употреблять в сыром виде.

Гранат

Отличное средство от болезней сердца - гранат. Вещества, содержащиеся в свежем гранате или соке свежего граната, нормализуют кровообращение, снижают уровень холестерина.

Яблоки

Яблоки, благодаря содержанию клетчатки и витаминов, также снижают уровень холестерина. Также, яблоки богаты калием.

produkti-dla-serdza4Рыба

Рыба очень полезна для сердца, в первую очередь благодаря содержанию Омега-3. На первом месте, безусловно, лосось и семга. Но также хороши скумбрия, треска, сардина, тунец.

Тыква

Этот продукт богат бета-каротином, калием и витаминов С, что также делает его чрезвычайно полезным для сосудов и сердца. Она также способствует нормализации водно-солевого баланса.

Фасоль и бобы

Они очень полезны для сердечной мышцы. Фасоль - благодаря содержанию калия и клетчатки, а бобовые - за счет содержания флавоноидов. Кроме того, они содержат железо и фолиевую кислоту, и не содержат жирные кислоты.

Ещё несколько продуктов, полезных для сердца:

- овсяная крупа. Она сочетает в себе клетчатку, Омега 3  и калий, что поддерживает сосуды в хорошем состоянии.

- еще один продукт, известный нам больше своим противовирусным действием, способен снижать артериальное давление. Это - чеснок. Он содержит больше шестидесяти полезных веществ.

- хорошее средство от заболеваний сердца - брокколи, содержит клетчатку, фосфор, магний, железо, калий, марганец, витамины.

produkti-dla-serdza

- мощное средство для поддержания сердца - это льняное масло, вернее, масло льняного семени, благодаря рекордному содержанию омега 3

- различные ягоды: земляника, вишня, черешня, черная смородина, малина, красная смородина и т.д. Они в разной степени богаты витаминами и микроэлементами.

- продукты , которые полезны для сердца при любой термической обработке - грибы.

- горький шоколад, в котором содержание какао от семидесяти процентов снижает кровяное давление и холестерин.

- миндаль и грецкие орехи. Они содержат полезные вещества, благотворно влияющие на работу сердца.

Приятного аппетита и здоровья вашему сердцу!

Андрей Прокопьев, специально для сайта "Домохозяйки"

На нашем сайте "Домохозяйки" много интересной и полезной информации.

Возможно, Вас заинтересуют следующие статьи:

- Продукты полезные для похудения

- Что бы такое съесть, чтобы похудеть?

- Полезные сладости

Не забудьте подписаться на обновления сайта "Домохозяйки", чтобы не пропустить новые интересные статьи:

Введи свой e-mail и узнавай о новых темах первым!

прочитайте другие интересные статьи этой рубрики:

Вы можете оставить комментарий, или Trackback с вашего собственного сайта.

Комментировать

Google