Сколько калорий в кашах?

Людмила 23/03/2013
kaloriinostj-kash

Любители каш, давайте вместе узнаем все вкуснейшие рецепты приготовления разных каш. А также, какова калорийность каш. Рассмотрим такие каши, как:  гречневая, пшенная, гороховая, тыквенная и пшеничная.

Способы приготовления, полезные свойства каш и их калорийность вы узнаете далее

Каша тыквенная из пшенки:

  1. Тщательно промойте пшенную крупу водой несколько раз.
  2. Положите крупу в кастрюлю, залейте водой, поставьте на огонь, дайте закипеть.
  3. Слейте всю воду из кастрюли.
  4. Залейте в кастрюлю чистую воду, поставьте на огонь, дайте закипеть.
  5. Когда вода закипит, убавьте огонь, накройте крышкой кастрюлю и варите до полной готовности.
  6. Разрежьте тыкву на куски, сварите её так, чтобы она стала мягкой.
  7. Слейте воду, разомните тыкву.
  8. Положите тыкву к каше, смешайте, залейте молоком.
  9. Добавьте в кашу изюм, сахар и ваниль.
  10. Дайте закипеть, закройте крышкой и варите на маленьком огне около 5 минут.

Продукты:

  1. Щепотка ванили, горсть изюма.
  2. 700 грамм тыквы.
  3. 0,5 литра молока.
  4. 100 грамм пшенки.
  5. Сахар по вкусу.

Тыква очень полезна, как и любой другой овощ. Полезные свойства тыквы:

  • Тыква – это  афродизиак, созданный природой.
  • С помощью тыквы можно восстановить силы.
  • В тыкве содержится много витамина А.
  • В тыкве содержится, так полезный для нашей кожи, витамин Е.
  • Тыква содержит железо, а значит, она помогает побороть малокровие.
  • Тыква поможет восстановиться тканям после ранений или операций.
  • С помощью тыквы можно побороть болезни мочевыводящей системы.
  • Тыква борется с изжогой.
  • Тыква спасает заболевшие почки.
  • В тыкве обнаружен калий.
  • Тыква помогает сердечной деятельности организма работать в нормальном ритме.

В тыквенной каше содержится всего 29 калорий на 100 грамм.

Каша гороховая:

  1. Замочите на ночь горох в холодной воде.
  2. С утра слейте воду с гороха, промойте горох.
  3. Положите горох в кастрюлю, залейте водой, поставьте на огонь, дайте закипеть.
  4. Закройте крышкой кастрюлю, убавьте огонь, варите кашу 40 минут.
  5. Слейте всю воду, размельчите горох в блендере.
  6. Влейте теплые сливки в горох.
  7. Доведите до кипения, закройте крышкой, убавьте огонь, посолите.
  8. Поварите десять минут.
  9. Очистите лук, морковь и перец.
  10. Морковь протрите в терку, лук порежьте мелко, перец кубиками.
  11. Обжарьте овощи на оливковом масле.
  12. Подавайте кашу с овощами.

Продукты:

  1. Горох 250 грамм.
  2. Морковь 100 грамм.
  3. Один сладкий перец.
  4. 200 грамм сливок.
  5. Одна головка репчатого лука.

Гороховая каша очень полезна, как и все остальные. Польза:

  • Гороховая каша содержит калий.
  • Каша содержит магний.
  • В каше есть железо.
  • Горох помогает вывести жидкость из организма.

В 100 граммах гороховой каши содержится 175 калорий.

Каша гречневая:

  1. Тщательно переберите крупу, промойте.
  2. Положите крупу в кастрюлю, залейте водой, положите к ней протертые в муку грибы.
  3. Дайте закипеть воде, убавьте огонь, закройте крышкой кастрюлю.
  4. Варите, пока каша не загустеет.
  5. Еще несколько минут поварите, снимите с плиты кастрюлю, оберните её плотной тканью, оставьте на 15 минут.
  6. Промойте лук, мелко нарежьте, обжарьте на сливочном масле.
  7. Сварите яйца, измельчите.
  8. Положите яйца  и лук в кашу.
  9. Все перемешайте.

Продукты:

  1. 200 грамм гречи.
  2. 2 столовых ложки сливочного масла.
  3. 5 штук белых сухих грибов.
  4. 2 яйца.
  5. 1 литр воды.
  6. 2 головки репчатого лука.

Гречневая каша обладает множеством полезных свойств:

  1. В грече содержится большое количество белка.
  2. В грече содержится магний.
  3. С помощью гречи выводится плохой холестерин из организма.
  4. Греча помогает бороться с атеросклерозом.
  5. Гречневая каша содержит большое количество витамина В.
  6. Гречневая каша способствует сбрасыванию лишних килограммов.

В 100 граммах гречневой каши содержится  130 калорий.

Пшеничная каша.

Пшеничная каша готовится очень просто. Рецепт вы можете увидеть в начале статьи, где написан рецепт каши с тыквой. Готовится все точно также, только каша готовится из пшеницы.

Пшеничная каша также очень полезна. Польза:

  1. Пшеничная каша помогает восстановить иммунитет.
  2. В каше содержится большое количество витамина А, кальция и железа.
  3. В каше содержится витамин С.

На 100 грамм пшеничной каши содержится 80 калорий.

 

Введи свой e-mail и узнавай о новых темах первым!

прочитайте другие интересные статьи этой рубрики:

Вы можете оставить комментарий, или Trackback с вашего собственного сайта.

Комментировать

Google