Управлять своим настроением — проще простого!

Людмила 20/04/2013
horoshee-nastroenie

Каждая минута нашей жизни проходит с сопутствующим ей нашим настроением в данный момент. Именно от нашего настроения зависит то, что происходит с нами, с ним связаны все наши мысли, поступки и действия. Влияет наш эмоциональный настрой на наше отношение к окружающим нас людям и происходящим событиям жизни. Если попробовать приобрести навыки управления настроением, это окажет большое влияние на все, что с нами происходит.

СТАРАЕМСЯ БРАТЬ СВОИ ЭМОЦИИ ПОД КОНТРОЛЬ

pozemu-nado-mislity-pozitivno

Если человек умеет управлять своим настроением, он готов ежеминутно совершать добрые и человечные поступки, делать что-то приятное для окружающих, с юмором отнестись к какой-либо оплошности товарища или коллеги, а так же к собственным ошибкам. Хорошее настроение способно оказывать благотворное воздействие на самочувствие и нейтрализовать стрессовое состояние, помогает увидеть в кризисной ситуации возможности, а в проблемах – необходимый для жизненного опыта урок.

Плохое настроение, наоборот, способно заблокировать наше желание сделать что-нибудь, может толкнуть нас на необдуманный и даже неприятный впоследствии нам самим поступок. Даже самая маленькая неприятность становится при плохом настроении почти катастрофой. Если человек находится в дурном настроении, он очень легко сдается болезням и негативному влиянию и способен притянуть в свою жизнь негативные события.

Если принимать во внимание эти существенные разницы между позитивным и негативным настроением, стоит попробовать контролировать свои эмоции и научиться управлять своим настроением.

В первую очередь, нужно понять и принять для себя несколько простых правил:

  • Нет ничего, что неподвластно человеческому интеллекту, и наше психологическое самочувствие – это реакция нашего гениального мозга на происходящее с нами. Этой реакцией вполне возможно управлять приблизительно так же, как мы легко управляемся с пультом нашего телевизора.
  • От нашего настроя, в независимости от того, позитивный он или негативный, зависит качество нашей жизни.
  • Мы сами придаем оттенок своему настроению ( очень часто бессознательно ), принимая во внимание наш жизненный опыт или укоренившиеся в нашем сознании убеждения, которые не всегда оказываются позитивными.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГОВ

Для того, чтобы научиться управлять своим настроением, психологи советуют проводить некоторые тренинги. Позвольте предложить вам некоторые из них:

  • ОПЫТ ОЧИЩЕНИЯ БЕССОЗНАТЕЛЬНОГО ОТ НЕГАТИВНОГО ОПЫТА И УБЕЖДЕНИЙ

Постарайтесь как можно удобней устроится в кресле, и позвольте своему телу расслабиться, сделав при этом несколько глубоких вздохов. Как только вы поймете, что достаточно расслабились, постарайтесь представить перед собой дом, в который вы заходите и поднимаетесь на его чердак. На этом чердаке вы находите много ненужных вещей и предметов, которые олицетворяют собой ваш прошлый опыт, убеждения и груз пройденных лет. Внимательно осмотрев этот чердак, вы принимаете решение навести порядок и выбросить все ненужное. Вы складываете все ненужное в тележку и выносите его к протекающей рядом с домом реке. Сбросьте весь ненужный хлам своего сознания в реку и проведите некоторое время, следя за тем, как река уносит все ненужное для вас очень далеко. Мысленно произнесите слова: «С данного момента я чувствую себя свободным от груза прошлого, от того, что мешало мне стать счастливым, я теперь чувствую счастье и радость. Теперь так будет всегда». Когда вы осознаете, что очистили свой чердак от всего ненужного и почувствуете легкость внутри себя, даже свободу, сделайте глубокий вдох, откройте глаза и улыбнитесь.

Это упражнение рекомендуется провести несколько раз, так как не у каждого получается избавиться от всего негативного сразу.

  • ПРИМЕРЯЕМ НА СЕБЯ РОЛЬ УПРАВЛЯЮЩЕГО СВОЕГО НАСТРОЕНИЕМ

Следующее упражнение, предложенное психологами, заключается в следующем:

Сядьте, и, закрыв глаза, расслабьтесь. После этого представьте перед собой телевизор, перед которым вы сидите, держа в руках пульт его управления. Каждый канал воображаемого вами телевизора – ваше настроение, и вы сами решаете, какое настроение должно овладеть вами в данный момент. Вы практикуетесь в переключении каналов (своего настроения) легко, заостряя свое внимание на радостных и счастливых моментах своей жизни, вспоминая их и переживая заново. Когда вы овладеете практикой переключения каналов своего настроения, вы поймете, что для вас нет ничего проще, чем смотреть каналы на вашем воображаемом телевизоре с хорошим настроем, а в случае возникновения неприятного, вы сможете легко переключить каналы, ведь в ваших руках пульт управления настроением.

Это упражнение желательно  делать регулярно, при определенной практике вы с достаточной легкостью сможете представить себе свой телевизор настроений и переключить каналы.

СОЗДАТЬ СЕБЕ ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ  СПОСОБЕН КАЖДЫЙ ИЗ НАС

horoshee-nastroenie1

Научиться управлять настроением и создать себе хороший и позитивный настрой совсем не сложно. Все очень просто: главное, стараться радовать себя и доставлять себе удовольствие;  чаще смотреть на красивые вещи и посещать новые места; уделять время своему любимому хобби и чаще встречаться с друзьями. Согласитесь, не так уж много необходимо для того, чтобы хорошее настроение постепенно стало обычным образом жизни и сознание, что счастье, радость и смех приносит нам очень много пользы и делают нашу и без того прекрасную жизнь еще более яркой.

Наталья Балацюк

 

Введи свой e-mail и узнавай о новых темах первым!

прочитайте другие интересные статьи этой рубрики:

Вы можете оставить комментарий, или Trackback с вашего собственного сайта.

Комментировать

Google