Закаливание детей

Людмила 30/03/2013
zakalivanie-detej

Каждый родитель хочет, чтобы его ребёнок был здоровым и весёлым. Но не каждый знает как укрепить иммунитет и повысить устойчивость организма ребенка к перепадам температуры воздуха и переохлаждению. Наряду с правильным питанием и употреблением витаминов, очень действенным помощником в укреплении иммунитета является закаливание.

При систематическом закаливании тренируется весь организм: повышается жизненный тонус, улучшается состав крови, нормализуется обмен веществ, улучшается работоспособность физическая и умственная. Закаленные дети очень редко простывают, а в некоторых случаях совсем перестают болеть.

Подходить к закаливанию нужно ответственно, чтобы не подорвать слабенький иммунитет часто болеющего ребенка.

Основные принципы закаливания детей:

- систематичность процедур;

- постепенное увеличение времени воздействующих факторов;

- учет особенностей организма каждого ребенка;

- применение разнообразных средств и форм;

- активный режим (закаливание + физические упражнения);

- сочетание общих процедур с местными;

- самоконтроль (при появлении признаков неблагоприятного воздействия процедур: вялости, возбуждения, потери аппетита, нарушения сна, нужно обратиться к врачу, прекратив закаливание).

Правильно подобранная одежда и обувь из натуральных материалов, игровая форма закаливающих процедур с учетом настроения ребенка увеличат эффект от закаливания.

Начинать закаливание нужно только когда ребенок здоров.

С чего начать?

zakalivanie-dete2j

Воздух

Воздушные ванны – очень эффективный способ при подготовке к закаливанию. Польза их неоценима для детей всех возрастов.

Груднички получают их во время переодевания, на 2-3 минуты оставаясь голенькими при комнатной температуре 20-22°, К концу года время постепенно увеличивается до 10 минут. Во время воздушных ванн хорошо проводить небольшую гимнастику: сгибать, разгибать, разводить, поднимать, опускать ручки и ножки. Сначала такие упражнения повторять по 2-3 раза, постепенно увеличивать количество повторов до 5-6 раз. Рекомендуется после таких процедур выносить грудничка на воздух, в холодное время можно это можно делать только через час-полтора.

Гулять с малышами зимой можно начинать с двух недель, поначалу по 2 раза, затем по 3 раза в день. Для холодного времени года существует такое ограничение по температуре на пребывание маленьких детей на улице: до полугода – не ниже -10°, до года – не ниже -5°. На прогулках. личико малыша должно быть открытым.

Воздушные ванны для детей постарше от 1 до 3 лет проводятся уже при температуре 18-19°, от 3 до 6 лет температуру воздуха снижают до -16°. Воздушные ванны дети должны принимать, находясь в активном движении, участвуя в подвижных играх или делая гимнастику. После таких процедур, проводимых дома, лучше всего продолжить закаливание на открытом воздухе. Здесь, нужно постепенно облегчать одежду, таким образом, регулируя действие воздуха на организм.

Длительные прогулки и подвижные игры на свежем воздухе – эффективное средство закаливания.

Сон в дневное время на открытом воздухе - прекрасное закаливающее средство. Сон ребенка на улице, на веранде, на балконе в любую погоду повышает сопротивляемость организма к простуде. Нужно только контролировать, чтобы малыш не перегрелся и не переохладился.

Необходимый элемент закаливания – проветривание помещений. В теплое время года форточки лучше держать открытыми весь день. И спать ребенку полезно при открытой форточке, если уличная температура выше 15°. Зимой проветривания должны быть регулярными, но кратковременными, до понижения комнатной температуры на 1-2°. Гимнастика и подвижные игры всегда проводятся при открытой форточке.

zakalivanie-dete1j

Вода

Начиная процедуру, обязательно объясните ребенку, для чего она нужна, и каким он станет сильным и здоровым.

Надо научить ребенка правильно умываться: сначала комфортной теплой водой, затем постепенно понижать температуру и, в итоге, мыть руки и умываться просто холодной водой из крана.

Для грудных детей температуру воды при местных процедурах (умывание, подмывание) понижают постепенно на 1° через 2-3 дня, начиная с  28° до 20-22°. После процедуры завернуть малыша в пеленки минут на 15-20, потом переодеть. Перед подмыванием ножки ребенка должны быть теплыми!

Прекрасное средство закаливания - обливание холодной водой теплого(!) ребенка.

Буквально с рождения после обычного купания в ванне, можно обливать малыша водой на 10° ниже, чем в ванне. Держа ребенка спинкой кверху, обливать сначала стопы, затем спинку до затылка. После чего промокнуть и закутать в тонкую и толстую пеленки минут на 15-20. Переодеть. Понижать температуру воды для обливания на  1° через 3-5 дней, доведя её до 18-20°.

Общие влажные обтирания благоприятны детям с 2-х месяцев. Для того чтобы кожу малыша подготовить к такой процедуре, по утрам в течение недели нужно растирать всю поверхность тела, включая руки и ноги, сухой фланелевой или шерстяной тканью до розового цвета. Только после этого можно приступать в влажному обтиранию. Делать обтирание удобно махровой варежкой или полотенцем, смоченными и слегка отжатыми (зимой температура воды не ниже 35-36°, летом 33-34°). Процедура эта проводится в виде массажа: обтирать ручки и ножки  от пальчиков, грудь, живот, спину. После чего смоченные части тела вытираются до легкого покраснения. Понижают температуру воды постепенно, по одному градусу через 5 дней до 28°. Для повышения эффективности процедуры в воду добавляют соль (1 ч. ложка соли на 1 стакан воды).

Обтирая детей постарше, нужно помнить, что температура воды для 2-4 летних малышей может быть снижена до  24-26°, для семилетних – до 22-23°, для школьников – до 18-20°.

Как переходный этап между традиционным, описанным выше, и интенсивным закаливанием (при использовании контакта обнаженного тела со снегом, холодной водой и отрицательной температурой воздуха)  существует контрастное закаливание. Оно включает в себя: контрастные ножные ванны, контрастное обтирание, контрастный душ, русскую баню, сауну.

Часто болеющим детям хорошо подходят контрастные ножные ванны. Для этой процедуры потребуется два таза: в одном вода температурой 38-40°, в другом – на 3-4° ниже. В более горячей воде ножки держать 1-2 минуты, в прохладной воде – 10-15 минут. Малышу надо потопать ножками в обоих тазах. Погружать ножки попеременно 3-6 раз. Температуру прохладной воды понижают через 5 дней на 1°, пока она не станет 10-ти градусной. Ослабленным детям лучше заканчивать процедуру в горячем тазике.

Контрастный душ можно принимать детям начиная с двух лет: горячий дождик на 1-2 минуты, холодный дождик – 10-20 секунд, чередование 5-10 раз.

Сауну можно посещать с 3 лет, не более раза в неделю, начиная с однократного захода (5-7 минут) до трехразового захода (по 10 минут) с охлаждениями в виде душа комнатной температуры и отдыхом. Причем отдых должен быть дольше нагреваний и охлаждений в 2 раза.

zakalivaniye

Солнце

Солнечные ванны очень полезны, проводить их нужно с учетом возраста ребенка и чувствительности к ультрафиолету.

Летом солнечные ванны лучше проводить рано утром и после полудня. Детям обязателен головной убор. Малышам до 1 года рекомендуется закаливание отраженными солнечными лучами.

Осенью, зимой и весной жизненно необходимо попадание солнца на открытое лицо ребенка.

Летом очень полезно ходить босиком по теплому песочку, земле. Когда ножки привыкнут, можно будет и по прохладной траве.

Родителям, желающим вырастить здоровых детей, важно знать: нужно круглые сутки создавать условия для тренировки терморегулирующих механизмов детского организма. Нужно отказаться от курения при детях, подружиться самим и подружить детей со свежим воздухом, водой и солнцем!

Гузель Артыкаева

 

Введи свой e-mail и узнавай о новых темах первым!

прочитайте другие интересные статьи этой рубрики:

Вы можете оставить комментарий, или Trackback с вашего собственного сайта.

Комментировать

Google